L'EXERCICE DU JOUR : LES POMPES DEBOUT CONTRE MUR

Les pompes debout CONTRE MUR  : Bras tendus, face au mur, plaquez vos mains à la hauteur de vos épaules,  un peu plus écartées que la largeur de vos épaules, les doigts orientés vers le plafond. Reculez d’un pas pour être légèrement incliné.

Et c’est parti ! Inspirez, pliez les bras, vous voyez le mur de très près, expirez en repoussant pour revenir à la position initiale. Vous êtes en train de renforcer vos pectoraux. Faites entre 3 et 5 séries de 20 flexions.

 Durant un exercice physique, des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé. 

Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine,  
3 séries de 30 secondes dans la position, respirez lentement

relachez doucement 
à faire 30 minutes en fonction de vos possibilités ou moins

J'attends vos résultats en vous faisant plaisir surtout

 sportez-vous bien ...