ON REMET CA : 
on ne perd pas nos habitudes de 2020 Un peu d'exercice après les fêtes feront du bien... 

je propose de monter et descendre vos escaliers quotidiennement

chez vous /au travail (en fonction de chacun)

20/30 descentes et 20/30 montées en marchand simplement
(sans toucher la rambarde)

En semaine je le ferai au boulot 

Merci de m'indiquer votre performance 

vous verrez : En montant et en descendant les escaliers, nous ne faisons pas travailler les mêmes muscles, c'est pourquoi il est recommandé de combiner les deux.

Cet exercice nous aide à tonifier nos mollets, nos fesses, nos quadriceps, et à réduire notre masse graisseuse.
Cuisses, fessiers et cardio vont bien travailler

réaliser des étirements après chaque effort physique

 Ne pas oublier de boire régulièrement

Durant un exercice physique, des hormones du bien-être,

les endorphines, sont libérées.

Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété  s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé

Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense.

 sportez-vous bien ...