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Sortie n° 1089821, créée le 13 03 2021
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Date de la sortie
Heure de début
18:15
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 
Un petit EXERCICE DU JOUR
DOS ROND / DOS CREUX
BON POUR LES PROBLEMES DE DOS ET LES TENSEURS
ÉTAPE 1 : À 4 pattes, alignez vos mains avec vos épaules et vos genoux avec vos hanches.
ÉTAPE 2 : Épaules basses, coudes tendus, respirez profondément.
ÉTAPE 3 : Menton vers le bas, rentrez le ventre et faites le dos rond, comme si on vous tirait vers le plafond.
ÉTAPE 4 : Levez la tête vers le plafond, resserrez les omoplates et creusez vos lombaires
Tenez chaque position 10 secondes, respirez lentement
Répétez 10 /20 fois à vous de le sentir
sportez-vous bien ...
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Places
OuiEx: Pierre (+2)
10
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