Petit exercice du jour 

Exercice du demi-redressement inversé

Installez-vous sur le dos en allongeant les jambes vers le plafond, les pieds en ligne avec les hanches.

Placez les bras le long du corps puis contractez les abdominaux en poussant le nombril vers la colonne vertébrale, poussez ensuite les pieds vers le plafond en décollant du sol vos fesses.

Faites le maximum de répétition possible durant une minute puis relâchez.

Recommencez si nécessaire pour vous assurez de sortir de votre zone de confort et ainsi pousser vos limites physiques.

Pour de meilleurs résultats, ces exercices sont à faire deux à trois fois par semaine.

Lorsque vous vous sentirez confortables avec ceux-ci, augmentez progressivement le nombre de répétitions.

Ne reste plus qu’à vous souhaiter bon entraînement  et nous donner votre résultat mais bien sure chacun/chacune fait comme il le peut !

SPORTEZ-VOUS BIEN
L'important est aussi de se faire plaisir