5 EXERCICES aujourd'hui 

Répétez cette routine 2 fois pour une séance complète en fonction de chacun 

Ciseaux

2×20 reps (1 rep = jambe droite + jambe gauche)

Attention à ne pas trop cambrer votre dos. Pour ne pas vous faire mal, essayez de maintenir une position la plus naturelle possible.

Fentes avant

2×20 reps (alternance jambe droite et jambe gauche)

Si vous avez des problèmes d’articulations, si vous êtes en surpoids ou si vous débutez le sport, vous pouvez opter pour une version plus simple mais tout aussi efficace en réalisant ces fentes sans sauter.

Squats, l’exercice incontournable pour des cuisses sans cellulite

3×15 reps

Pour cet exercice, pensez à garder le dos bien droit et à vous appuyer sur vos talons. Vos pointes de pieds doivent pouvoir se soulever du sol ! Descendez jusqu’à former un angle droit entre vos mollets et vos cuisses, puis remontez. Pour plus de difficulté, ne remontez pas entièrement pour rester en permanence en appui sur les cuisses et les faire travailler davantage en profondeur.

Battements de jambe

30 reps de chaque côté

Pour cet exercice, vous pouvez vous appuyer sur votre coude ou poser votre tête sur le sol. Cela ne change rien à l’efficacité de l’exercice, alors choisissez la position dans laquelle vous êtes la plus à l’aise pour obtenir des cuisses sans cellulite !

Sumo squats

3×15 reps

Les sumo squats sont une variante des squats classiques, parfaits pour faire travailler l’intérieur des cuisses et éliminer les capitons. Essayez de descendre vos fesses le plus bas possible sans cambrer le dos !